發(fā)布日期：2019-07-09來源：amwl019.cn作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
長期飲用礦物質(zhì)少的軟水，是造成動脈硬化的原因之一。
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)專家李復(fù)興教授認為，有90%的人缺乏水知識。李復(fù)興教授說，現(xiàn)在，全國的水盲遠比文盲多。許多人不知道區(qū)分工業(yè)用水和飲用水、天然水和人工水，不知道區(qū)分礦泉水和純凈水，硬水和軟水，不知道喝什么水更有利于自己的健康……
在現(xiàn)實生活中，飲水的誤區(qū)是很多的，主要有：
（一）、把燒開的自來水當成安全**飲用水
改變飲水習(xí)慣十分重要。含氯的自來水燒開再飲，并不安全，這在國際上早有定論，原因是燒開的水所含的消毒副產(chǎn)物。但是，大多數(shù)人仍把這種水當成安全**飲用水。
（二）、不渴不喝水
“渴了再喝”是大多數(shù)人的飲水誤區(qū)?？诳室馕吨眢w已經(jīng)極度缺水！久而久之，還會有比口渴更嚴重的信號-慢性疾病。
（三）、飲水不計量
水也是一種營養(yǎng)素，適量補充十分重要。必須按飲水量的要求，努力做到定時定量飲水。每天不能少于1200毫升。
（四）、用飲料代替飲水
這是很多人，尤其是孩子的飲水誤區(qū)，目前市售飲料大體分為四類：
1、解渴型飲料。大多是以糖、香精、色素加水制成；
2、營養(yǎng)型飲料。添加了一定的量的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)素；
3、特殊的飲料。這類飲料是針對某些需要或為了**某些疾病添加一定的量的特殊成分制成的。如在飲料中加入鐵和鋅等微量元素，還有為糖尿病人或限糖病人制成的不含糖的低熱量飲料；
4、含咖啡和酒精的飲料。
以上方法，不但不能補充水分，還會造成身體水分大量丟失。
（五）冬天忽視補水
有些人，誤認為冬天很少出汗，補不補水和健康關(guān)系不大。實際上，冬天人們通過正常排泄功能也會失去大量水分。冬天看到的汗并不少，這是因為冬季氣候干燥，鍛煉時血管擴張，毛孔開放，水分蒸發(fā)很快。此外，冬季取暖、睡熱炕，均會增加水分流失。所以，冬天也要養(yǎng)成定時定量補水的好習(xí)慣。
（六）、洗澡前后忽視補水
洗澡前應(yīng)先喝水，可防止因洗浴時出汗較多，血黏稠突然血壓升高所致的疾病，這點對老年人更為重要，浴后也要飲水。
（七）、一些特殊人群更需要及時補水
1、教師、演員、主持人和電腦族
2、在空調(diào)環(huán)境中工作的人
3、需要**和正在**的人
4、服藥、吃營養(yǎng)品和做理療的人
5、腹瀉時要多補水
6、泌尿系統(tǒng)炎癥
7、**
8、發(fā)熱
只有人體內(nèi)的水分充足，才能提高蛋白質(zhì)和酶的活性，由于蛋白質(zhì)和酶受所處自由水環(huán)境的影響，就可預(yù)防早衰和感觀系統(tǒng)的過早退化。
