發(fā)布日期：2020-02-28來源：作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。
正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應補充白開水2升。即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應該補充不少于1000毫升的白開水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個人可以根據(jù)日運動量的大小適度增加飲水量，在劇烈運動后應該緩慢多次補充水分。
喝水要講究時間和方法， 每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人**每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候**不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜。
早、中、晚三餐之前約一小時應該適當喝點水。。食物的消化要靠消化**的消化液來完成，餐前喝水可以為分泌必要的、足夠的消化液做準備，并促進食欲，幫助消化吸收攝取的食物?？崭购人擞脺亻_水，也可以喝一些果汁、淡茶、菜汁等清淡的飲料。
夏天的時候應適當增加喝水量。喝水的時候**一口一口喝，一次喝太多會增加腸胃負擔。造成身體不適。
上班族在空調(diào)房間這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或者只是正常喝水都可能引起人體隱形脫水，使人體抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室內(nèi)局部空氣不流通，**在室內(nèi)會增加很多，處于隱形脫水狀態(tài)的上班族的健康就會受到嚴重威脅了。冬天每人每天至少應保證喝6-8杯水，也可根據(jù)自己的情況來定。
