發(fā)布日期:2020-10-21來源:作者:廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
進入秋天,出汗少了,讓人感覺神清氣爽。但秋燥的困擾也隨之而來,皮膚和嘴唇脫皮、咽喉干、抵抗力降低,稍有不慎就會引發(fā)呼吸道問題或感冒。
那么秋季我們該如何養(yǎng)生!
1、少量多次喝足水
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是直接的補水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議,成年女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。
選擇與巴馬鉑泉天然礦泉水親密接觸,用天然健康的生活方式,補足每天的水分,抗擊秋燥。
2、飲食注意防止秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜等。
年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
3、早睡早起能養(yǎng)肺
夏季,人們習慣夜生活,經(jīng)常會到很晚才睡覺,但是秋天人們會很容易感動困乏,所以要改正以前的生活習慣,增加夜里的睡眠時間,早睡早起可以滿足“秋養(yǎng)肺”的標準。
同時起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨。
4、保持愉悅的心情
秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別花木凋零,秋風蕭瑟,常使一些人有苦悶與垂暮之感。
因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。
5、多運動,增強抗病能力
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,應重視耐寒鍛煉,如做早操、慢跑等,可提高機體的抵抗力