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到了冬季早晚溫差大，身體容易受涼，導致疾病有機可入。我們應提前注意身體養(yǎng)護，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。

冬季飲食應注意：

1、營養(yǎng)均衡
白蘑菇、牡蠣、卷心菜、杏仁、西柚、菠菜、西蘭花、紅棗等10種健康食物可提高人體抵抗力

二、多喝水

水是維系人體健康的重要環(huán)節(jié)，特殊期間，更要科學和健康的喝水，增加抵抗力。作為身體必不可少的物質，水被細胞膜吸收后，能增強乳酸脫氫酶的活力，從而有效提升人體活力。

三、一定要睡好覺，減少壓力和焦慮。

焦慮會導致睡眠質量不高，研究表明體內GABA成分的提高，能放松神經(jīng)抗焦慮。巴馬鉑泉莓莓紅茶味里就含有GABA成分哦。

四、多曬太陽

長曬太陽體內維生素D水平高，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，曬太陽可以使體內炎癥減少，保護血管健康。

五、保持樂觀心情

一個人的抵抗力與情緒有很大關系。開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體抵抗力。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個較佳的狀態(tài)，提高人體的抵抗力。