發(fā)布日期：2018-11-15來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
很多人每天到辦公室，**動(dòng)作就是打開電腦，然后一屁股坐下，兩眼盯著屏幕，根本不記得倒水喝。有人**長達(dá)8-10小時(shí)的工作時(shí)間里，連兩杯水都喝不到，只有在生病時(shí)，醫(yī)生才終于有機(jī)會(huì)警告你：“平常水喝太少了！”
為什么缺水仍卻不覺口渴？
有些人長時(shí)間不喝水也不渴，但是口不渴不**身體不渴。美國醫(yī)學(xué)博士巴特曼指出：隨著年齡的增長，人體細(xì)胞的含水量就會(huì)越來越少，如果細(xì)胞內(nèi)的含水量和細(xì)胞外的含水量之比從1:1變成0.8:1，這是一個(gè)看似很小但實(shí)際很大的變化，這個(gè)時(shí)候人對(duì)水對(duì)渴的感覺也會(huì)越來越弱。也就是說一個(gè)上了年紀(jì)的人口腔已經(jīng)明顯發(fā)干了，可是他根本沒有渴的感覺，這就導(dǎo)致他身體缺水越來越嚴(yán)重。身體一旦缺水，就會(huì)慢慢“**”，埋下禍根，當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻為時(shí)已晚。
幸運(yùn)的是，在口不渴的情況下，身體也會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要喝水了。
需要注意的十一個(gè)缺水線索
1、嘴唇干裂。缺水*開始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難。
2、忽然疲勞。身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍，兒童則表現(xiàn)得不如往?；顫?，忽然變安靜。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致，這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。
3、8小時(shí)沒上廁所。**和排尿困難是兩個(gè)常見的缺水癥狀，如果成人8小時(shí)內(nèi)、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒有上廁所，有時(shí)還伴有抽筋等，就說明他們身體缺水。
4、臉紅。如果沒有運(yùn)動(dòng)或曬太陽，皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅，就是身體缺水的征兆。同樣，皮膚干燥脫屑也是慢性缺水的表現(xiàn)。此時(shí)除了喝水之外，還需要適當(dāng)在臉部及身體上噴些補(bǔ)水產(chǎn)品。
5、頭疼。許多頭疼都是缺水導(dǎo)致的，如果你感覺有些頭疼，不必急忙拿出止痛藥，不妨先喝杯水緩解。
6、呼吸急促。與動(dòng)物口渴會(huì)劇烈喘息一樣，人缺水的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，否則會(huì)增加心臟病發(fā)病率。
7、注意力不集中。缺水會(huì)使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經(jīng)常這樣，并呈逐漸加重的趨勢，就必須引起重視，盡快到醫(yī)院就診。
8、惡心。如果你感覺惡心、沒胃口，也可能是你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現(xiàn)。
9、易怒或抑郁。如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落，總是對(duì)身邊的人發(fā)火，此時(shí)急需一杯水來解救自己，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié)。
10、皮膚水腫。按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，說明皮膚水腫，身體缺水，這也是醫(yī)生來驗(yàn)證病人是否缺水的方法之一。
11、尿色深。觀察尿液顏色也是檢查身體是否缺水的標(biāo)準(zhǔn)。如果尿液呈暗黃色、混濁的程度越高，說明缺水越嚴(yán)重。
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