發(fā)布日期：2018-12-14來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
一般來說人體缺水分為以下幾個階段：
開始人體在攝水不足的情況下，并不會感到口渴。人體內(nèi)細(xì)胞脫水到一定程度之后，由大腦****開始發(fā)出的需要補水的信號之后。人體才會感覺到口渴的時候，說明體內(nèi)已經(jīng)是出于水荒階段了，體內(nèi)的新陳代謝和部分功能失去平衡，甚至?xí)霈F(xiàn)透支狀況，這個時候已經(jīng)對身體造成了一定的傷害。所以，喝水要主動！如何正確的飲水是需要大家注意的，應(yīng)以白天晚上勻著喝為原則，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝水。
每天應(yīng)該喝水的時刻是：
早晨起床后：一定要先喝水，因為這是身體開始工作的關(guān)鍵。(在睡眠期間皮膚自然蒸發(fā)的水分約有200毫升，一次排水大約也有250毫升左右，合計一個晚上的時間人體大約至少要流失450毫升的水分)。喝水對消化道的幫助極大，建議是空腹喝水，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后緩步行走或做簡單的運動，不可靜坐。其次上午十點左右須要喝水，這時所喝的水可以補充工作時所流失的水分。下午三點左右也須要喝水，這剛好是喝下午茶的時間。睡前也要喝水，因為在睡眠中血液的濃度會增加，為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液。
每天平均著喝水8杯到10杯左右（約2500毫升），不但使你更健康，容光煥發(fā)，青春常駐，也能讓你的身材更加苗條。所以，不要等到口渴的信號出現(xiàn)的時候才喝水，沒渴之前就要開始喝水，所以勉強自己喝水是十分重要的。喝水固然重要，但是一次勉強喝過多的水也是會對身體不好的，所以沒次喝水還是以200-400毫升的份量比較恰當(dāng)。
白開水、純凈水、礦泉水哪個適合做長期飲用水？
自來水
白開水就是自來水煮沸凈化后的水
純凈水
純凈水就是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來的、去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)的水。
礦泉水
礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽的水。
上面這么多種水，哪一種長期喝對身體健康更好？
白開水其實應(yīng)該是適合做為長期飲用水的。但是自來水水源的污染日趨嚴(yán)重，原本干凈的水源近年來污染嚴(yán)重，自來水管道老化生銹，自來水已不能作為安全的、長期飲用的水。因為水中存在的重金屬，有機物等等，即使將自來水煮沸成白開水后，也不適合飲用。
純凈水中什么都不含，既沒有有害物質(zhì)，也不含有益物質(zhì)。作為解渴是綽綽有余，是安全的水。但是作為長期飲用的水卻是不適合的。因為純凈水雖然沒有害，但是長期喝也沒有什么好處。只能說，在沒有其他更好的水的選擇下，純凈水可作為長期飲用水。
天然礦泉水是適合作為長期飲用水的。因為天然礦泉水水源必須是干凈無污染的，否則不能作為天然礦泉水出售。天然礦泉水中含有多種人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，長期飲用的話，對人體健康有益。偶爾喝一兩瓶是沒有什么用的，畢竟很多好的東西對人體的幫助不是幾天就能看出來的。
