發(fā)布日期：2018-12-24來源：廣西巴馬儷全飲料有限公司作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
愛健身的女生，
大都身材苗條、舉止優(yōu)雅；
不愛健身的女生，
拍照一分鐘，P圖半小時……
或許我們當(dāng)即看不出一個人
健身和不健身的太大差別；
但當(dāng)以每5年來看的時候，
那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。
所以，為了“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的完美身材，
趕緊“拒宅”動起來吧~
然鵝，在真正開始健身前，
一些基本的健身常識還是要了解噠~
有氧無氧傻傻分不清楚？
簡單來說，奮力做兩三分鐘就需要休息緩一緩的運動，就是由磷酸原和糖酵解供能為主的無氧運動，也因此有人開玩笑說，“無氧運動就是舉鐵”。
常見的無氧運動包括:各種力量訓(xùn)練（如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等）、籃球、足球、網(wǎng)球等。
而可以長時間持續(xù)下去的，就是有氧供能為主的有氧運動。常見的有氧運動有：游泳、快走、長跑、騎車、有氧操等.
如果同時進(jìn)行無氧和有氧訓(xùn)練，建議先做無氧再進(jìn)行有氧。
因為有氧的前 20-30 分鐘消耗脂肪的效果較差，而無氧運動主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做無氧，可以幫助先消耗體內(nèi)的糖，使得之后進(jìn)行的有氧直接進(jìn)入燃脂狀態(tài)。
健身時該如何正確地補充水分呢？
健身時有效及時地補充水分對于保證身體健康和提高運動效果都很重要。辣么問題來了~
什么時候喝？健身前、健身過程中還是健身之后，都要進(jìn)行水分的補充。
喝多少？總體原則是少量多次，切忌一次補充過多，對心臟造成負(fù)擔(dān)。
那么具體選擇什么水才更加健康有效呢？
首選當(dāng)然是【巴馬鉑泉】啦~
作為2015世界職業(yè)拳王金腰帶爭霸賽的指定用水，又在2016第九屆中國高端瓶裝水與健康水展覽會上獲得了“運動用水活力品牌”獎項，【巴馬鉑泉】用事實證明了自己是熱衷運動群體的補水佳品。
它不僅能夠迅速補充體內(nèi)所需的水分，還能及時補充隨汗水流出體外的微量元素，令你的運動更加出色！
