久別重逢的親朋好友*深情的見面問候莫過于一句：“你好嗎？好久不見，別來無恙。"今年是一個特殊的元宵節(jié)，因為疫情，“別來無恙”一詞被人們賦予了新的含義——“你別來，我無恙”。過去，每到節(jié)日總會收到許多祝福，現(xiàn)在卻一年比一年少了，但這是好事情，長大以后你會發(fā)現(xiàn)有時候沒有消息才是**的消息。這次疫情，我們每個人內(nèi)心或多或少都有一些感觸，
2020年只開始一個多月都在教我們學會珍惜。
什么是***
***是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（**、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞
以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和****細胞的能力。
你的***夠強悍嗎？以下10個問題，對自己做一個***測試。
1、經(jīng)常出現(xiàn)輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
2、平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發(fā)燒、腹瀉等。
3、近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
4、周圍有人感冒咳嗽就很容易被傳染。
5、換季節(jié)時很容易身體不適。
6、經(jīng)常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
7、女性容易月經(jīng)不調(diào)，或者經(jīng)期易生病。
8、經(jīng)常神經(jīng)衰落，異常煩躁、郁悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
9、特別容易感到疲勞。
10、腸胃嬌氣愛生病。
如果你超過3項都符合，那就說明你的***現(xiàn)狀堪憂，亟待提升。想遠離疾病，享受健康，提高***是關(guān)鍵。
如何提高***
中國科學院院士鐘南山說：“帶毒者”即使沒癥狀也會傳染，必須做好防護！"為什么并不是所有與患者接觸的人都被**，而且就算被**，也是癥狀有輕有重呢?其實一切都歸因于個體的免疫能力存在差異。那如何提高我們的***呢？
1、飲食健康
食物中的維生素可以增強人體***。身體健康的人**通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素的食品。維生素是人體不可缺少的，它可以降低****通透性，使之成為一個屏障，阻止**進入人體組織，保護機體**。
在新型冠狀**肺炎期間，專家提醒每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果。在平時的基礎上加量；每天吃新鮮水果和蔬菜，在平時的基礎上加量。每天不少于20種食物，不偏食，葷素搭配。
2、***離不開水，據(jù)研究證明：水是生命的搖籃，一個人可以絕食，卻不能離開水。水對人體的新陳代謝有著生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體**中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的**杯涼開水，尤為重要。特別提醒，任何飲料、茶、酒替代不了天然飲用泉水。每天不少于1500ML。
3、運動有度。鉑泉君很偷懶，總覺得體育鍛煉這輩子也是不可能的。但是說實在的，鍛煉身體真的不能再拖了。疫情特殊時期，在家也可以鍛煉。
韻律啞鈴
啞鈴除了可瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。**示范動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用巴馬鉑泉代替，能喝還能鍛煉。
呼拉圈
搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。對于腰線的雕塑效果又快又明顯。
彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群（如后手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。對于較難訓練的小肌肉群很有效。
小建議：在家里可以堅持行走，比如從客廳走到廚房，然后移動到臥室、陽臺，再回到客廳，走上15-20個來回。
4、保持良好心態(tài)和睡眠
美國社會心理學家馬斯洛曾說，心態(tài)若改變，態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變，性格跟著改變;性格改變，人生就跟著改變。所謂“氣大傷身”，心態(tài)能影響一個人的健康。
人一生1/3左右的時間在睡眠中度過，**睡眠是身體的護理員之一，也是天然的**者，它能使人第二天神清氣爽，保證體內(nèi)**的正常分泌，維持機體的正常運行，提高***并減少生病幾率。
好的睡眠就可以使人變得輕松愉悅，身體健康，平常大家還是盡量不要熬夜。
提高***不是**兩天的事情，而是一個長期過程。除了提高***能夠預防新型冠狀**，口罩與勤洗手也是一樣重要。
