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人拼到**的還是健康的身體

發(fā)布日期:2020-02-27來源:作者:廣西巴馬儷全飲料有限公司


無論你的生活如何,人拼到**的還是健康的身體。那么好的身體也是需要時間來維護,那么我們可以做些什么才能有好的身體的呢?

1、飲食均衡和**

10種健康食物提高人體***

白蘑菇:蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

牡蠣:牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅,而鋅可以抗病毒。有關(guān)專家表明,鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān),其中還包括傷口的愈合。

卷心菜:卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種蔬菜。

杏仁:一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加***。杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助于抗擊壓力。

西柚:富含維生素C,對**感冒和流感有著積極的作用。除此之外,西柚中還含有大量的類黃酮,有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。

低脂酸奶:酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。另外,酸奶還含有維生素D,對人體***也起到積極作用。

大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃*有關(guān)的幽門桿菌。

菠菜:菠菜富含葉酸,有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C。

西蘭花:西蘭花含有維生素A,維生素C和谷胱甘肽,還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的**能力,提高機體***。而其中一定量的類黃酮物質(zhì),則對***、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。

紅棗:紅棗中的蘆丁可軟化血管,而環(huán)磷酸腺苷有提高***和**的作用。但紅棗是溫熱食物,吃多易上火,每人每天3~5顆為宜。

除了這些食物外,我們飲食要均衡和**,不偏食不節(jié)食。

二、多喝水

水是維系人體健康的重要環(huán)節(jié),共抗疫情期間,更要科學和健康的喝水,增加抵抗力。作為身體必不可少的物質(zhì),水被細胞膜吸收后,能增強**中乳酸脫氫酶的活力,從而有效提升人體活力。個人防護期間大家的運動量不如從前,此時更應該多喝水。

三、一定要睡好覺,減少壓力和焦慮。

以下四不帶,幫助你睡一個安穩(wěn)覺。

睡前將手機放在遠離自己的地方。

現(xiàn)在手機是人人都離不開的東西,不管是看視頻、還是瀏覽網(wǎng)頁,大部分人睡覺之前的**一件事情肯定是拿著手機的。玩的久了,想睡覺了,就將手機隨手放在床上或者很近的床頭柜上。不只是手機,還有平板等電子產(chǎn)品,都會有大量的輻射,讓人睡不好覺,對人體的健康產(chǎn)生干擾,所以睡覺前,請將手機放在遠離自己的地方。

不戴手表睡覺

戴手表睡覺也會產(chǎn)生影響,特別是戴夜光的手表,含有一定的輻射,量雖小,但是長期累積下來對身體造成不良后果。

不帶妝睡覺

說起化妝,女性居多,有很多人往往在睡覺之前懶得卸妝,但是帶著厚重的妝容睡覺會堵塞毛孔、妨礙細胞正常呼吸,長時間就導致臉上漲了一些粉刺痘痘之類的,所以睡前一定要洗好臉,讓肌膚得到充分呼吸,保持皮膚的光澤健康。

不帶“濕”睡覺

晚上睡覺前都會去洗澡,頭發(fā)油的話也會洗洗頭發(fā),但是一定要把頭發(fā)擦干再睡覺,如果帶著濕濕的頭發(fā)睡覺,讓水分停留在頭皮表面,會讓頭皮感覺有麻木感,第二天起床會有**和頭暈的現(xiàn)象,長期下來,會引發(fā)很嚴重的疾病。

四、陽臺上曬太陽

疫情期間,可以在自家陽臺上曬太陽。

減少感冒:長曬太陽體內(nèi)維生素D水平高,有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

保護血管健康:缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高,曬太陽可以使體內(nèi)炎癥減少,保護血管健康。

預防**:接受日照時間長的人,患乳腺*,胰腺*和卵巢*的比率明顯降低。

改善心情:充足的日照可以提升人體**分泌水平,有效改善情緒低落等。提高***。曬太陽可以增加體內(nèi)陽氣,從而提高***。

五、保持樂觀

一個人的***與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體***下降,而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體***。這是因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程,悲傷憂愁會使機體**分泌發(fā)生變化,引起生理功能紊亂,減弱機體的***。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個**的狀態(tài),**和提高人體的***。

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