發(fā)布日期：2020-02-27來源：作者：廣西巴馬儷全飲料有限公司
無論你的生活如何，人拼到**的還是健康的身體。那么好的身體也是需要時間來維護，那么我們可以做些什么才能有好的身體的呢？
1、飲食均衡和**
10種健康食物提高人體***
白蘑菇：蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑，體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
牡蠣：牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅，而鋅可以抗病毒。有關(guān)專家表明，鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中還包括傷口的愈合。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的一種蔬菜。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加***。杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
西柚：富含維生素C，對**感冒和流感有著積極的作用。除此之外，西柚中還含有大量的類黃酮，有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。
低脂酸奶：酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。另外，酸奶還含有維生素D，對人體***也起到積極作用。
大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃*有關(guān)的幽門桿菌。
菠菜：菠菜富含葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C。
西蘭花：西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的**能力，提高機體***。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對***、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。
紅棗：紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高***和**的作用。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火，每人每天3~5顆為宜。
除了這些食物外，我們飲食要均衡和**，不偏食不節(jié)食。
二、多喝水
水是維系人體健康的重要環(huán)節(jié)，共抗疫情期間，更要科學和健康的喝水，增加抵抗力。作為身體必不可少的物質(zhì)，水被細胞膜吸收后，能增強**中乳酸脫氫酶的活力，從而有效提升人體活力。個人防護期間大家的運動量不如從前，此時更應該多喝水。
三、一定要睡好覺，減少壓力和焦慮。
以下四不帶，幫助你睡一個安穩(wěn)覺。
睡前將手機放在遠離自己的地方。
現(xiàn)在手機是人人都離不開的東西，不管是看視頻、還是瀏覽網(wǎng)頁，大部分人睡覺之前的**一件事情肯定是拿著手機的。玩的久了，想睡覺了，就將手機隨手放在床上或者很近的床頭柜上。不只是手機，還有平板等電子產(chǎn)品，都會有大量的輻射，讓人睡不好覺，對人體的健康產(chǎn)生干擾，所以睡覺前，請將手機放在遠離自己的地方。
不戴手表睡覺
戴手表睡覺也會產(chǎn)生影響，特別是戴夜光的手表，含有一定的輻射，量雖小，但是長期累積下來對身體造成不良后果。
不帶妝睡覺
說起化妝，女性居多，有很多人往往在睡覺之前懶得卸妝，但是帶著厚重的妝容睡覺會堵塞毛孔、妨礙細胞正常呼吸，長時間就導致臉上漲了一些粉刺痘痘之類的，所以睡前一定要洗好臉，讓肌膚得到充分呼吸，保持皮膚的光澤健康。
不帶“濕”睡覺
晚上睡覺前都會去洗澡，頭發(fā)油的話也會洗洗頭發(fā)，但是一定要把頭發(fā)擦干再睡覺，如果帶著濕濕的頭發(fā)睡覺，讓水分停留在頭皮表面，會讓頭皮感覺有麻木感，第二天起床會有**和頭暈的現(xiàn)象，長期下來，會引發(fā)很嚴重的疾病。
四、陽臺上曬太陽
疫情期間，可以在自家陽臺上曬太陽。
減少感冒：長曬太陽體內(nèi)維生素D水平高，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
保護血管健康：缺乏維生素D的人患心臟病和中風風險高，曬太陽可以使體內(nèi)炎癥減少，保護血管健康。
預防**：接受日照時間長的人，患乳腺*，胰腺*和卵巢*的比率明顯降低。
改善心情：充足的日照可以提升人體**分泌水平，有效改善情緒低落等。提高***。曬太陽可以增加體內(nèi)陽氣，從而提高***。
五、保持樂觀
一個人的***與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體***下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體***。這是因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體**分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的***。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個**的狀態(tài)，**和提高人體的***。
